什麼是重訓
重訓原名為重量訓練(Weight training)，簡單來說就是一種負重運動，透過負重讓身體不同部位的肌肉組織收縮（向心收縮或離心收縮）產生的力量，抗衡重力（通常指啞鈴、槓鈴及其他器械之重量或阻力），使肌肉得到鍛鍊。重訓不只是單一運動，而是一種全方位的運動科學。針對不同的部位使用不同的訓練動作，來提升肌力、爆發力、肌耐力。
人人都需要重訓？
長期在辦公室工作缺乏活動，感到肩頸及下背疼痛，許多時候是因為不恰當坐姿的久坐造成的肌肉功能退化、體力差所造成的，適當的重訓計畫不僅可以減少體脂肪、增加肌力、改善身體因缺乏活動度或穩定度造成的不適。
如果你是體力正在退化的銀髮族，重訓可以提升你的健康及生活品質銀髮族(65歲以上的民眾）骨骼肌量隨著年紀增長減少，開始變得容易跌倒、受傷，更可能衍伸出的關節炎、造成連蹲下、走路都變成具有挑戰性，適度的重訓可以增加骨質密度，可有效幫助年長者建立肌力基礎。
重訓的好處
(1)保持體重
重量訓練會運用全身的肌肉而燃燒卡路里，使你保持健康的體重。
增加肌肉質量可以改善代謝參數，有助於體重調節。
(2)降低受傷的風險
重量訓練有助於糾正因某些習慣性動作或姿勢存在的肌肉失衡，除了鍛煉你的活動力和力量外，尤其是有助於隨著年齡的增長而保持基本盤，避免受傷甚至跌倒。
(3)增加基礎代謝率
基礎代謝率高代表我們消耗的熱量也會提高，當我們進行重量訓練，訓練後所長出的肌肉將消耗更多的熱量。
(4)改善心情
當我們健身的時候，大腦會覺得是一種壓力。而我們的心壓增加時，大腦會為了保護我們和免受這些壓力，釋放一種叫BDNF（腦源性神經營養因子）的蛋白質，這個蛋白質對我們的記憶神經元有保護和修復的作用，BDNF值高的話，心情也會跟著變好。
參考資料：https://health.gvm.com.tw/article/69416
