瑜珈是一種幾乎無門檻且任何人都可以開始的運動，有許多不同類型的瑜珈適合進階的瑜珈愛好者深入研究，然而，一般人平常可以做一些簡單的瑜珈動作來舒展身心靈!
學習瑜珈並不是為了追求完美或是與別人競爭，學習瑜珈是為了自我探索、聆聽身心、挑戰自己，透過瑜珈可以訓練平衡、靈活度、活力狀態、壓力抒發、放鬆、提高注意力、減輕體重與增加肌肉量。
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Side Plank Pose / 側板式姿勢 |
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Cobra Pose / 眼鏡蛇姿勢 |
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Upward Bow (Wheel) Pose / 上弓（車輪）姿勢 |
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Bow Pose / 弓姿勢 |
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開始任何運動或是瑜珈前，應該要輕輕旋轉身體各處關節，為了接下來的運動稍微活動一下，這樣的舉動可以盡量避免過度拉伸所造成的運動傷害!
同時我們也推薦，練習、學習瑜珈前，你應該去挑選適合的瑜珈墊，為瑜珈活動做最佳的準備。
瑜珈墊的厚度通常在3~10 MM ，許多進階或專業人員會挑選厚度越薄的瑜珈墊，再一些進階的瑜珈動作中可以獲得更好的平衡，然而一般大家使用的瑜珈墊厚度為6MM!